노화 예방법 연구

노화란 어떻게 일어나는가? 

 

1. 유리기에 의한 세포의 손상으로 일어난다.

   가. 유리기(활성산소)는 몸속에서 대사과정에서 필연적으로 생겨나는 물질

   나. 유리기는 인체에 유익한 작용을 하는 반면에- 세포막과 DNA를 산화(손상)시켜 질병과 노화를 촉진하며 환경적인 독소, 화학물질, 제초제와 살충제, 자외선, 흡연과 음주, 부적절한 음식물에 의해 더 많이 만들어진다.

   다. 유리기에 의한 인체의 산화(손상)를 억제하는 물질은- 항산화제며, 인체에 중요한 대표적인 항산화제로는- 비타민C, E, 알파리포익산, 그리고 코엔자임 Q10 등이다.

 

2.유전에 의해 일어난다.

   가. 우리 자신의 DNA는 (어떤 육체적, 정신적 기능을 하도록 암호화 되어서 )부모로부터 받은 유전적 특성에 따라 어떤 사람은 더 빨리 노화되거나 혹은 더 오래 살 수 있다.

   나. 유전적인 요인이 수명에 미치는 영향은 약 25% 정도이며, 오히려 외부적 요인이 더 중요하다고 주장하고 있다.

 

3.호르몬에 의해 일어난다.

   가. 몸속의 많은 종류의 호르몬과 화학물질이 세포의 기능과 활동을 조절한다.

   나. 젊은 시절에- 성적인 활동이 왕성하고, 추위와 더위를 잘견디며, 왕성한 신체적 정신적 활동을 가지는 것은 이 시기에 많이 분비되는 호르몬의 작용 때문이다.

 

노화와 신체 기능 변화

 

1. 노화의 원인-진행성조직장애. 신경. 내분비물질감소. DNA복원능력저하 등  선천적

2. 노화에 따른 기능의 변화-근/체지방률,심박출량,신장기능,신경학적기능, 면역성/항원항체반응,피부탄력                                                                            

3. 분비량이 줄어드는 호르몬-멜라토닌, DHEA, HGH, 성, 갑상선 Hor

 

노화방지의 원리와 예방 활동 정하기

 

1   노화방지원리

   1.종합비타민-부족한비타민과 미네랄

   2.호르몬및 식생활습관과 운동-항산화 효과

 

노화를 예방하는 방법

 

 1.영양제

   가. 비타민 C(300mg 매일 복용)

   나. 비타민 E복용

   다. 식이섬유, 비타민 E,C 보충(암 위험 현저히 감소)

 2.중등도-격렬한 유산소운동(자전거타기,달리기)은 큰 노화 예방 효과가 있음

   가. 250 cal/주 소비…….수명이 1-2년 연장된다

   나. 건강하고, 조절된식이,영양관리를 하면-생리연령이10-20년젊어진다

 3. 식이 조절은 질병을 억제하는 큰 무기이다

   가. 지방섭취-30%이하    콜래스트롤-200mg이하제한. – 심장질환 현저히줄일수있다.

   나. 일일 섭취량중-50%를 과일-야채를 섭취하게 되면 암의 유발을 감소 시킬수있다

* 참고 : 의학적 근거의 유무는 본인이 책임지지 못함